Especialistas hacen llamado para que adultos mayores se mantengan
activos y socialicen
- Caminar al menos 30 minutos tres veces por semana, tener una alimentación lo más sana posible, socializar con otras personas, leer, comentar las noticias, entre otros, son parte de las acciones que permiten una adultez mayor saludable.
En el marco del mes de la persona adulta mayor, especialistas del hospital Nacional de Geriatría y Gerontología (HNGG) de la Caja Costarricense de Seguro Social (CCSS) hicieron un llamado para que las personas adultas mayores se mantengan activas y socialicen, de esta forma mejoran su bienestar físico y emocional.
De acuerdo con datos de este hospital especializado, durante el 2022, se atendió en la consulta externa a 1 548 personas por cuadros de ansiedad, depresión, tristeza, soledad e insomnio.
La doctora Milena Bolaños Sánchez, directora del hospital, dijo que es necesario buscar el bienestar de las personas adultas mayores, el cual se logra manteniéndose activos y socializando con otras personas.
La médica especialista explicó que la actividad física no es necesario que sea extenuante, con solo caminar mínimo 30 minutos, tres veces por semana, es más que suficiente, mantener controladas las enfermedades crónicas, así como tener una alimentación lo más sana posible.
La doctora Bolaños añadió que es necesario reducir el riesgo de un deterioro cognitivo, por lo que es necesario mantenerse activo mentalmente también leyendo, comentando las noticias, haciendo juegos de palabras, es decir, todo lo que se pueda realizar en los hogares.
Para la directora es necesario que todas las personas entiendan que un envejecimiento saludable se gesta desde edades tempranas, al incorporar hábitos como la actividad física y la alimentación balanceada durante el curso de vida.
El doctor Daniel Valerio, jefe de hospitalización de ese centro, destacó que el cerebro requiere más experiencias sensoriales para elevar su reserva cognitiva y resistir el embate de cualquier enfermedad tanto física como mental. En este caso, sugirió a este grupo de personas realizar diversas actividades como leer, jugar bingos, memorizar chistes, adivinanzas, poesías…con la finalidad de que las conexiones neuronales sean más fuertes y resistan cualquier daño. El especialista relató que existe suficiente evidencia científica que demuestra la protección que brindan estas actividades para la salud física y mental de esta población.
Por su parte, el máster Luis Emilio Corrales Campos, psicólogo clínico del HNGG, dijo que para tener un envejecimiento exitoso se debe procurar la salud integral, la actividad física, cultivar la esfera intelectual y la espiritualidad. Corrales Campos sugirió adicionalmente, controlar enfermedades como la diabetes y la hipertensión, mantenerte activo físicamente, efectuar lecturas diarias, recordar la trama de la novela, el cuento o la noticia; no tenerle miedo a la tecnología y usar las distintas aplicaciones disponibles; revisar fotos familiares y hacer ejercicios de recordación, asistir a clases y cursos de diferentes aspectos de su interés.
En caso de que la persona adulta mayor no se pueda movilizar por sí misma, la doctora Bolaños sugirió la organización familiar para ayuden y apoyen a estas personas y así puedan asistir a actividades sociales, culturales, intelectuales o recreativas.
Con este cambio actitudinal, de acuerdo con los especialistas, estamos estimulando y previniendo algún grado de deterioro cognitivo.
Con ese propósito, durante este octubre, cuando se celebra el mes del Adulto Mayor, el HNGG, con el apoyo de diversas organizaciones tales como la Asociación Pro Hospital Nacional de Geriatría y Gerontología (APRONAGE) e IMACORP, desarrollará un conjunto de actividades que procuran la estimulación cognitiva de esta población. Como parte de este menú, habrá talleres de mindfullness, neurolingüística, foros, puestos de estimulación cognitiva, cines foros con diversas películas entre ellas.
De acuerdo con las proyecciones del Instituto de Estadísticas y Censos (INEC) para el 2030 habrá 723 971 personas adultas mayores y para el 2050 esa cifra será de 1 262 311 personas mayores de 65 años.